ઉનાળામાં લીચી ખાવાના છે અનેક ફાયદા…
જાણો દિવસ દરમિયાન કેટલી લીચી ખાવી જોઈએ, શું છે બેનિફિટ્સ?
બજારમાં કેરીનું આગમન થઇ ગયા પછી હવે ધીરે ધીરે બીજા ફળોની સીઝન પણ શરુ થઇ ગઈ છે. બજારમાં લીચી આવવાની શરુ થઇ ગઈ છે. લીચી એક મોસમી ફળ છે અને તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. લીચીમાં વિટામિન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, કોપર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.આ લીચી અનેક રોગમાં પણ ગુણકારી સાબિત થાય છે.તો ચાલો જાણીએ લીચીના ફાયદા.
હાઇડ્રેશન અને તાજગી લીચીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ લીચી વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે તેના રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં, ચેપ સામે લડવામાં અને શરીરને હાનિકારક રોગકારક જીવાણુઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, લીચીમાં વિટામિન B6 હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. પાચનમાં મદદરૂપ લીચી પાચનમાં પણ મદદરૂપ થાય છે . લીચીનું સેવન નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે, કબજિયાત અટકાવે છે. ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો લીચીમાં વિટામિન સી અને અન્ય પોલીફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. લીચીનું નિયમિત સેવન ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ લીચીને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં કેલરી ઓછી અને ચરબી ઓછી હોય છે, જે તેને ઘણા ઉચ્ચ-કેલરી નાસ્તાનો સ્વસ્થ વિકલ્પ બનાવે છે. દિવસમાં કેટલી લીચી ખાવી યોગ્ય છે?
તમારે દિવસમાં 10 થી 12 થી વધુ લીચીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તમે આ માત્રામાં લીચીનું સેવન કરશો, તો તમને બધા જરૂરી પોષક તત્વોનો લાભ મળશે અને તમારું વજન પણ વધશે નહીં.