વધુ પડતા ACમાં બેસવાથી થાય છે હાડકાંની સમસ્યા, એક્સપર્ટે કહ્યું આ વસ્તુ ખાવાનું
આ વર્ષે ગરમીએ બધા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે. તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે લોકો રાહત મેળવવા માટે કલાકો સુધી એર કન્ડીશનર નીચે બેસી રહે છે. ઘણી જગ્યાએ સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એર કન્ડીશનર લગાવવામાં આવ્યા છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એસીમાં બેસે છે અથવા રહે છે તેમને ગરમીથી ચોક્કસ રાહત મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. આ વાત આપણે નહીં પણ નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છીએ.નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિ ઠંડક ઇચ્છે છે.ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એસી રૂમમાં રહે છે, જે હાડકાં માટે સારું નથી. એક્સપર્ટેના અનુસાર, લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઓછા તાપમાનમાં રહેવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.
જ્યારે આપણે સતત ઓછા તાપમાનમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ધીમે ધીમે પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આનાથી હાડકાંમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી પોષણ ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાથી હાડકાંમાં નબળાઈ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે.
ઉનાળામાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીરના ચયાપચયને સંતુલિત રાખે છે અને હાડકાં માટે જરૂરી ખનિજોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.
હાડકાઓને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આ ઉપરાંત દહીં, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી ખાઓ- પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત રહે છે.
વ્યાયામ હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો. આ હાડકાંને ખેંચવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બહારના જંક ફૂડ ટાળો જંક ફૂડ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં પોષણ હોતું નથી અને શરીરમાં એસિડિક અસર વધારે છે જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો – સિગારેટ અને દારૂનું સેવન પણ હાડકાંને નબળા પાડે છે.