ચોમાસામાં મૂડ સ્વિંગ્સ શા માટે વધારે થાય છે ? જાણો કારણ
દરેકને વરસાદની ઋતુ ગમતી નથી. ચોમાસુ આવતાની સાથે જ કેટલાક લોકોનો મૂડ બદલાવા લાગે છે. ક્યારેક તેઓ ખૂબ ખુશ થઈ જાય છે, તો ક્યારેક અચાનક તેઓ અસ્વસ્થ થવા લાગે છે. કેટલાક લોકો વરસાદની ઋતુમાં તણાવ અને ચિંતા પણ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ દિવસભર અસ્વસ્થ અથવા ઉદાસ રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વારંવાર મૂડ બદલાવાના કારણો શું છે? ઉપરાંત, આપણે આ સમસ્યામાંથી કેવી રીતે ઝડપથી રાહત મેળવી શકીએ? ચાલો જાણીએ.
પહેલા જાણી લો કે ચોમાસામાં મૂડ સ્વિંગ થવાના કારણો શું છે- ચોમાસામાં મૂડ સ્વિંગ ઘણા કારણોસર થાય છે. આ ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. વિટામિન ડીના અભાવે, તમે થાકેલા, નબળા અને ચીડિયા અનુભવો છો. વરસાદને કારણે, લોકોને મળવાનું અને કસરત કરવાનું પણ ઓછું થાય છે. આનાથી શારીરિક અને માનસિક બંનેમાં પરિવર્તન આવે છે. જીવનશૈલીમાં આ અચાનક ફેરફારોને કારણે, હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે અને મૂડ સ્વિંગ થવા લાગે છે. કસરતના અભાવે, શરીર સક્રિય રહેતું નથી. આના કારણે તમે સુસ્ત અને નબળા અનુભવો છો. તેથી, ઘરે કસરત કરવાની આદત પાડો. જો તમારા માટે બહાર જવું કે જીમમાં જવું શક્ય ન હોય, તો ઘરે હળવી કસરતો કરો. ઘણા લોકોના મૂડ સ્વિંગ થાય છે કારણ કે તેમના સામાજિક સંપર્કો ઓછા થઈ જાય છે. વરસાદને કારણે, તેઓ તેમના નજીકના લોકોને મળી શકતા નથી. આ ઉપરાંત, તેઓ કોઈને મળી ન શકવાને કારણે અથવા ઓછા જોડાણને કારણે એકલતા અનુભવે છે. તેથી જો તમારા માટે મળવાનું શક્ય ન હોય, તો સોશિયલ મીડિયા દ્વારા જોડાયેલા રહો. વાત કરતા રહો અને પોતાને એકલા ન રહેવા દો. મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવા માટે, સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી બહારથી જંક ફૂડ ખાવાને બદલે, તાજો ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ. તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારી રુચિઓ પર કામ કરવું જોઈએ. એવી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમને ખુશ કરે છે. તમારી રુચિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારો તણાવ ઓછો થશે. આનાથી તમે વધુ સારું અને ખુશ અનુભવશો.એવી બાબતોથી દૂર રહો જે તમને તણાવ આપે છે.