પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરવી કેટલી સલામત છે? એક્સપર્ટ પાસેથી શીખો
સ્ત્રીઓ માટે પીરિયડ્સ એક કુદરતી માસિક પ્રક્રિયા છે. આ સમય દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે, જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ, થાક અને પેટ અને પીઠનો દુખાવો જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. પીરિયડ્સના પહેલા બે દિવસ દરમિયાન દુખાવો તીવ્ર હોય છે, જે સ્ત્રીઓને આરામ કરવા અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવાની ફરજ પાડે છે. જો કે કેટલીક સ્ત્રીઓ જે નિયમિત કસરત કરવા ટેવાયેલી હોય છે તેઓ તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમના માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવાનું ટાળે છે. તેઓ માને છે કે કસરત કરવાથી માસિક સ્રાવનો દુખાવો વધી શકે છે. આનાથી એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે: શું તમારે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવી જોઈએ? જો તમે પણ આ મૂંઝવણનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આ વિડિઓ તમારા માટે છે.
કસરત કરવી સંપૂર્ણપણે સલામત માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવી કેટલી સલામત છે?: નિષ્ણાતોના મતે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવી સંપૂર્ણપણે સલામત છે. તમારે ફક્ત તમારી ઉર્જા અને શરીરના આરામને ધ્યાનમાં રાખીને કસરત કરવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન તમે ભારે કસરતોને બદલે હળવી કસરતો કરી શકો છો. જો કે જો તમને વધુ પડતો થાક કે દુખાવો લાગે છે, તો રેસ્ટ લેવો એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. તમારા માસિક ધર્મ દરમિયાન કઈ કસરતો યોગ્ય છે? નિષ્ણાતોના મતે માસિક ધર્મ દરમિયાન મધ્યમ કસરત શ્રેષ્ઠ છે. ચાલવું, યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અને ધ્યાન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો માનવામાં આવે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પેટ અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો નિષ્ણાતોના મતે તમે તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો, તેટલું તમારું મન અને શરીર શાંત રહેશે. તમારા મનને વાળવાથી માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતા ખેંચાણ પર તમારું ધ્યાન ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળે છે. કસરત એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જેને ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને વધુ પડતું રક્તસ્રાવ, ખેંચાણ, ચક્કર અથવા નબળાઇનો અનુભવ થાય છે, તો કસરત ન કરવી શ્રેષ્ઠ છે. આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરને શક્ય તેટલો આરામ આપો. તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવી સંપૂર્ણપણે સલામત છે. આ સમય દરમિયાન તમારે તમારી ક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.